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失眠时不错少许吃菠萝干，但需放肆摄入量并审视食用本领，具体分析如下：

从因素来看，菠萝干由簇新菠萝脱水制成，保留了一定量的维生素（如维生素 C、B 族维生素）和矿物资，适量食用能补充能量，且其酸甜口味可缓解睡前心扉垂危，对失眠者的心扉情景有细小积极作用。

但需警惕潜在问题：

高糖分：菠萝干在加工经过中常添加大齐蔗糖，高糖摄入会导致血糖快速升高后骤降，可能激发夜间饥饿感、张惶或多梦，滋扰寝息清醒性； 脱水与浸透压：脱水后的果干浸透压较高，过量食用可能导致口渴，需夜间饮水，增多起夜次数，打断寝息周期； 酸性刺激：菠萝含菠萝卵白酶和果酸，过量食用可能刺激胃黏膜，尤其空心或胃肠明锐者，易激发胃部不适，转折影响入睡。

淡薄失眠者每次食用不起先 30 克，且在睡前 1-2 小时食用，幸免临睡前吃；选拔无添加糖的自然菠萝干更佳，同期搭配温水饮用，减少口干和胃部刺激。若本人血糖放肆欠安或胃酸过多，应尽量幸免，以防加剧体魄职守，反而影响寝息质地。

发布于：北京市